Por Cris Florees
E aí Chiques Chycosa tudo belezinha? Quero deixar bem claro que meu blog não faz apologia a obesidade, ser gordo ou qualquer outro assunto do gênero. Meu objetivo com este blog é acabar com o PRECONCEITO existente na sociedade com as pessoas que não estão dentro do padrão de Beleza, Enaltecer a Beleza de cada um independente do Manequim, Incentivar/Resgatar a Auto-Estima ensinar as pessoas a amar-se como são, Estimular as pessoas a terem uma vida Saudável e claro Unir pessoas de qualquer Manequim, Raça, Cor,Credo..., nesta luta contra o preconceito buscando saúde e qualidade de vida ok?
Devido a alguns e-mails que recebi resolvi colocar essa postagem aqui de 3 cardápios onde é possível emagrecer 10 kg em 3 meses e o melhor de tudo não precisa passar fome e é saudável. Este cardápio é a base de alimentos integrais, legumes, frutos do mar e menos açúcar não só emagrece como evita o acúmulo de gorduras e toxinas no corpo.
Esta é uma dieta equilibrada com fundamentos da medicina ortomolecular, elaborada pela médica carioca Heloísa Rocha. Seguida por Celebridades como: Priscila Fantin, e Samara Felippo, que secaram 8 kg cada uma. De acordo com a especialista Marcia Telles, de SP, o ajuste desses nutrientes mexe também com o metabolismo, melhorando o funcionamento do intestino, rins e sistema digestivo o que ocasiona o emagrecimento.
Lembrando que deve ser feito nesta ordem, ok?!
Cardápio perde 5 kg em 1 mês
Esta dieta tem 1.200 calorias dependendo de sua profissão/ atividades diárias não suprirá sua necessidade de nutriente é aconselhável consultar o médico antes.
> Café da manhã:
Opção 1: 1 copo de shake > 200 ml de leite de soja batido com: 1 colher de sopa de aveia, 1/2 papaia, 1/2 banana, 1 colher de sobremesa de mel.
Opção 2: 1 fruta ( pera, maçã, goiaba ou figo). 1 fatia de pão integral; 1 colher de sobremesa de Cottage; 1/2 colher de sobremesa de geléia de frutas sem açúcar.
> Lanche da Manhã
1 fruta ( maçã, pera, goiaba ou caqui) ou 10 amêndoas cruas ou castanhas-do-pará.
> Lanche da Tarde:
Suco com os ingredientes do lanche da manhã.
>Almoço:
Salada de folhas verdes escuras ( rúcula, agrião, escarola, couve-manteiga e almeirão). 1 prato raso de legumes crus ralados ( chuchu, abobrinha e abóbora) temperados com ervas frescas, batidas com azeite de oliva; 3 colheres de sopa de arroz integral; 2 colheres de sopa de soja em grão; 2 colheres de sopa de couve-flor refogada.
> Jantar:
1 prato de sopa de consome de vegetais ( cenoura, chuchu, abobrinha e salsão) com 1 colher de sobremesa de aveia; 1 prato raso de folhas escuras com uma sardinha sem pele; maçã verde e erva docetemperadas com limão e mel.
Cardápio perde 3 kg em 1 mês
Depois da 1ª fase mantenha o cardápio de acordo com as orientações. Abandone o fast-food e pegue leve com alimentos industrializados.
> Café da Manhã: Mantenha a combinação de frutas em um dia e leite e derivados em outro.
> Lanche: Coma frutas e beba sucos em duas vezes: um vez pela manhã e outra a tarde.
> Almoço:
Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes-escuras temperada com ervas e hortelã batidos com azeite; 3 colheres de sopa de arroz integral; 1 omelete preparado com 2 ovos e 1/4 de maço de espinafre.
Opção 2: 1 prato de sobremesa de abobora japonesa cozida com casca e temperada com azeite e salsa; 1 filé grande de salmão grelhado; 3 colheres de sopa de couve-manteiga crua em tirinhas.
> Jantar:
Opção 1: 1 prato de sobremesa de sopa de vegetais ( cenoura, aipo, agrião e espinafre) preparada com 1 colher de sopa de missô, 1 carne branca e 1 fruta a escolha.
Opção 2: 1 prato de sobremesa de legumes refogados á sua escolha; 1 prato raso de espaguete com molho presto; 1/2 banana assada no forno com canela.
Cardápio perde 2 kg em 1 mês
Com o corpo mais enxuto é hora de investir na manutenção. Além de ingerir alimentos frescos, orgânicos e integrais, busque suplementos de vitaminas, ácidos graxos e aminoácidos.
> Café da Manhã:
Vale a pena incrementar a refeição com alimentos á base de semente de linhaça, cenoura e mamão. Eles contribuem para a perda de peso por aumentarem a concentração no sangue de ácidos graxos e Vitamina A.
>Lanches:
Invista em alimentos que combatem a retenção de líquidos e consequentemente o inchaço. Alguns como: azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes e água de coco, que equilibram a quantidade de potássio.
>Almoço:
Para evitar qualquer gordurinha, mantenha nas refeições alimentos como cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre e cenoura, que diminuem a compulsão por doce, pois aumenta o cromo no corpo.
> Jantar:
Para regular a quantidade de iodo no organismo e afastar o risco de ganhar novamente alguns quilinhos indesejáveis, não deixe de consumir algas marinhas, cenouras, pera, abacaxi, peixe de água salgada e sal marinho.
Atenção na hora do preparo: De acordo com especialista para esta dieta dar certo não são apenas os alimentos que influenciam na perda de peso, o modo de prepará-los também. prefira preparar legumes no vapor ou no máximo aferventá-los pois calor em excesso oxida as vitaminas. Evite utensílios de alumínio na cozinha eles podem deixar resíduos prejudiciais a saúde nos alimentos. E por último não complemente as saladas com queijos ou frituras tipo batatinhas, pois a gordura destes produz mais toxinas no organismo, prefira versões de molhos leves.
Espero que tenham gostado!!
Bjo,Bjo S2